白癜风患者戒掉坏不良睡前习惯

随着都市生活节奏的加快，很多人开始招惹上了失眠，对于白癜风患者来说，失眠可不是好兆头，不但会增重病情，还会引发白斑的泛发，因此，拒绝失眠成为了白癜风患

　　随着都市生活节奏的加快，很多人开始招惹上了失眠，对于白癜风患者来说，失眠可不是好兆头，不但会增重病情，还会引发白斑的泛发，因此，拒绝失眠成为了白癜风患者的当务之急，导致失眠归根到底都是源于不良因素的干扰，可见，勿让不良因素干扰白癜风患者的好睡眠。

　　白癜风治疗**介绍，干扰白癜风患者的好睡眠的不良因素包括：

　　1、晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，*好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体**利用。

　　2、含咖啡因的饮料或食物：头部白癜风的早期症状不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经**，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频繁的跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。咖啡和可乐是白癜风患者的禁忌项目，因此，白癜风患者需远离。

　　3、助眠靠小酒：很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制**动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。由于酒是白癜风患者的一大禁忌，因此，白癜风患者需禁止饮酒。

　　4、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。